管理栄養士のダイエットブログ。食事、運動、口コミで人気のサプリメント > 低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?
2015年05月07日

低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?

ダイエットで重要な基礎代謝ですが、今回は基礎代謝と体温との関係、低体温効果的な食品(食材)とサプリメントなどをお話します。




<基礎代謝とは>
基礎代謝とは、人間が生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーの事です。

1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)

ご存じの方も居ると思いますが、基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい体質になります。

逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくい(太りやすい)体質になります。





<体温と基礎代謝>
実は体温が1度上がると、基礎代謝が約14%も上がり、肥満などの防止やダイエットに効果があると言われています。

平熱は個人差があると思いますが、36.5〜37.1度が体内の酵素が効果的に働く温度だと言われています。

その為、平熱が低い方(低体温の方)はこの温度帯まで上げる事で、健康状態を良好に保つだけではなく、ダイエットにも大きく影響してきます。


<体温は高すぎてもダメ>

風邪をこじらせたとき、発熱する事からもわかるように、体温は高ければ高いほど良いと言う訳ではありません。

そもそも、体温が上がると言う事は、感染症(ウイルス)や外傷(ばい菌)から身を守ろうと体内の防衛機能が増大したことで起こる反応なのです。

基礎代謝の上昇とか言う前に、健康状態が良好で無い事のサインなのです。

さらに、この体温が高すぎる状態が続くと、様々な身体的なリスクを伴います。

人間は高熱が続くと細胞(タンパク質)が死滅する事があるのです。

実際に、40度の高熱が続くと、脳障害を引き起こす可能性があります。
生姜 すりおろし.jpg


<体温が低すぎてもダメ>
逆に体温が低すぎても、健康のリスクが高まります。

低体温と言われている人の平熱は35度台位ですが、低体温になると新陳代謝が下がり、基礎代謝も下がるので、脂肪を燃焼しにくくなります。

その為、「痩せにくい」「太りやすい」と言った体質になり、ダイエットには逆効果となってしまいます。

さらに、がん細胞は35度台位の低体温の方が活発になるとも言われています。

平熱が低い人にとって体温を上げる事のメリットは大きいと言えるでしょう。


<体温を効果的に上げる食べ物(食品、食材)>
体温を効果的に上げる食べ物(食品、食材)、サプリメントをご紹介します。

ニンニク 山椒 胡椒 唐辛子 芥子 お酒 ニラ 葱 らっきょう 生姜 パセリ 人参 カボチャ 春菊 蕗・山菜類 羊肉 鶏肉 クルミ 栗 餅 牡蠣 なまこ マグロ 鯛 鰻

もちろん過度に摂り過ぎては、消化不良や下痢などを起こすリスクがあるので、適度に摂取する事をオススメします。

〜体を効果的に温めるオススメサプリメント





体を温める食品の代表でもある生姜ですが、一般の黄生姜より豊富な栄養素を含んだ金時生姜の成分が凝縮されたサプリメントです。

体を温める「ジンゲロール」が黄生姜の約4倍、「ガラノラクトン」が約10倍も含まれているのです。

さらに、生姜を乾燥させているので、「ショウガオール」が生の生姜の約300倍も含まれおり、数十人のモニターに試したところ、80%が1週間で効果を実感したのです。

金時生姜だけでなく、梅肉エキスと黒酢もろみも含まれており、血液サラサラ効果と疲労回復が期待されます。


以上、

体温と基礎代謝との関係、低体温効果的なオススメ食材&サプリメントでした。



体温は高すぎても低すぎても健康状態を損ねますが、低体温の方は日頃から体を温める食品やサプリメントを摂ったり、ゆっくりお風呂に入ったり、運動を行ったりする事で、体温を適度に上げ、ダイエットしやすい(脂肪を燃焼しやすい)体を目指すと良いですね。


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posted by パッキャオ at 18:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめサプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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